Introduzindo a fruta no dia a dia da criança

O hábito de consumir frutas durante a infância as vezes é inexistente. Hoje vamos dar umas dicas de como atrair a atenção do seu filho para começar a consumir frutas diariamente.

Aqui no nosso blog sempre destacamos os valores nutricionais das frutas, que no geral são ricas em nutrientes e possuem baixa caloria, tudo isso com a facilidade da digestão. A importância da ingestão de frutas no dia a dia da criança ja é algo que a maioria da população sabe, mas na prática para muitos é mais complicado. Como fazer com que a criança também tome parte na iniciativa de mudar o cardapio?

Primeiramente, dê preferência a fruta inteira, não apenas faça sucos com ela, isso mantêm o valor nutricional de cada fruta. Se o seu filho não consome fruta de jeito nenhum, o suco é uma alternativa melhor do que não dar nenhum tipo de fruta.

Crianças amam cores, formas e sabores, então procure meios de deixar as frutas mais atraentes, como:

  • Colocar frutas picadas e sortidas em espetinhos.
  • Jogue um iogurte em cima das frutas.
  • Prepare salada de frutas com formatos diferentes (a melancia, por exemplo, pode ser cortada como uma estrelinha).
  • Faça picolés com pedaços de frutas. Basta cortá-las em cubinhos, misturar com suco de laranja ou limão, colocar em fôrmas próprias, espetar um palito de madeira e levar ao congelador.

Quanto mais criativo e diferente for a forma com que a fruta é apresentada, melhor! Assim a criança passa a ver o alimento de forma diferente. Evite também obrigar a criança a comer determinada fruta, isso dificulta o processo e a criança acaba tendo uma visão negativa da fruta. Fazer com que ela busque se alimentar de frutas, é um caminho melhor.

Postado por / September 21, 2017

Papinhas para bebês: papinha de manga

Dar frutas para crianças nem sempre é uma missão muito fácil, mas esse alimento é essencial para que elas tenham uma dieta saudável e balanceada. Esse é o segundo post da nossa série de receitas de papinhas e com certeza ficará mais fácil de oferecer todos essas vitaminas e nutrientes para o seu bebê depois que você seguir essas receitinhas.

Hoje vamos te ensinar a fazer a papinha de manga. É super fácil de fazer e você até pode pensar que não vai te ajudar em nada, mas muitas vezes o que as crianças não gostam é da textura da fruta então, essa opção pode dar certo.

Ingredientes

  • ½ unidade de manga

Modo de preparo 

  1. Descasque a manga e pique;
  2. Coloque a manga picada em uma panela;
  3. Leve a panela tampada ao fogo baixo, e deixe cozinhar até a manga amolecer;
  4. Se for necessário, pingue um pouco de água para a mistura não grudar;
  5. Amasse com um garfo até obter um purê.

Seu neném vai adorar essa novidade e o melhor de tudo é que é super saudável. Fique ligado no nosso blog que postaremos mais receitas apetitosas!

Se quiser ver mais opções de papinhas, clique aqui!

Postado por / July 20, 2017

Frutas do inverno: Abacate

Muitas vezes, no inverno, somos obrigados a tirar algumas frutas do nosso cardápio. Sim, isso é muito triste, mas uma novidade boa é que o abacate não é uma dessas frutas! Então, hoje vamos te contar um pouco mais sobre essa fruta deliciosa e muito saudável!

O abacate é originário do México e de outras parte da América Central e atualmente o Brasil é um dos principais produtores! Uma fruta rica em vitaminas  A, B, C e E, fibras, antioxidantes e zinco e ainda tem poder anti-inflamatório, ajuda a saúde cardiovascular e controla o colesterol, porque contém uma grande quantidade de ômega 3. Essa enorme quantidade de vitaminas e antioxidantes também fortalecem o sistema imunológico.

Por ser rico em energias, o abacate é uma ótima opção para o seu lanche pré-treino, pois com certeza vai melhorar o seu rendimento. A grande quantidade de vitamina C presente na fruta, ajuda a combater estrias, celulites e rugas e ainda hidrata, não só a pele, mas também os cabelos!

Veja mais curiosidades e novidades no nosso site!

Postado por / June 1, 2017

Fazendo arte com frutas!

Esse mês, somos todos artistas! Continuando a nossa onda de esculturas, de uma olhada nesse vídeo e veja que graça esse porco-espinho feito de pera e uvas!

Essa escultura fica linda para mesas de aniversários e pode ajudar os seus filhos a comerem frutas! É sempre uma boa opção, para crianças que não querem comer alimentos saudáveis, mudar a aparência dessas comidas e nada mais bonitinho que esse porco-espinho não é mesmo?

A seguir vamos mostrar como fazer essa pequena obra de arte, passo a passo.

  1. Com uma faca, faça um circulo no meio da pera.
  2. Em seguida, descasque a parte de cima da fruta. Esse será o rosto do animalzinho.
  3. Então, pegue as uvas e espete o palito de dente nelas.
  4. Depois que estiver com as uvas nos palitinhos, espete-as na pera (na parte com a casca).
  5. Quando a parte com casca estiver cheia de uvas, você pode partir para o rostinho. Para os olhos use cravos e para o focinho corte uma uva de outra cor ao meio e utilize um palito de dente novamente para espetá-lo na pota da pera.

Simples não é mesmo? E esse pequeno porco-espinho pode fazer a diferença durante aquela briga com as crianças ou até mesmo ser o enfeite que faltava para a mesa de aniversário!

Gostou? Faça em casa, tire uma foto e compartilhe com a gente usando a #frutaearte! Estamos ansiosos para ver a sua obra prima!

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Postado por / May 23, 2017
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