Introduzindo a fruta no dia a dia da criança

O hábito de consumir frutas durante a infância as vezes é inexistente. Hoje vamos dar umas dicas de como atrair a atenção do seu filho para começar a consumir frutas diariamente.

Aqui no nosso blog sempre destacamos os valores nutricionais das frutas, que no geral são ricas em nutrientes e possuem baixa caloria, tudo isso com a facilidade da digestão. A importância da ingestão de frutas no dia a dia da criança ja é algo que a maioria da população sabe, mas na prática para muitos é mais complicado. Como fazer com que a criança também tome parte na iniciativa de mudar o cardapio?

Primeiramente, dê preferência a fruta inteira, não apenas faça sucos com ela, isso mantêm o valor nutricional de cada fruta. Se o seu filho não consome fruta de jeito nenhum, o suco é uma alternativa melhor do que não dar nenhum tipo de fruta.

Crianças amam cores, formas e sabores, então procure meios de deixar as frutas mais atraentes, como:

  • Colocar frutas picadas e sortidas em espetinhos.
  • Jogue um iogurte em cima das frutas.
  • Prepare salada de frutas com formatos diferentes (a melancia, por exemplo, pode ser cortada como uma estrelinha).
  • Faça picolés com pedaços de frutas. Basta cortá-las em cubinhos, misturar com suco de laranja ou limão, colocar em fôrmas próprias, espetar um palito de madeira e levar ao congelador.

Quanto mais criativo e diferente for a forma com que a fruta é apresentada, melhor! Assim a criança passa a ver o alimento de forma diferente. Evite também obrigar a criança a comer determinada fruta, isso dificulta o processo e a criança acaba tendo uma visão negativa da fruta. Fazer com que ela busque se alimentar de frutas, é um caminho melhor.

Postado por / September 21, 2017

Papinhas para bebês: papinha de manga

Dar frutas para crianças nem sempre é uma missão muito fácil, mas esse alimento é essencial para que elas tenham uma dieta saudável e balanceada. Esse é o segundo post da nossa série de receitas de papinhas e com certeza ficará mais fácil de oferecer todos essas vitaminas e nutrientes para o seu bebê depois que você seguir essas receitinhas.

Hoje vamos te ensinar a fazer a papinha de manga. É super fácil de fazer e você até pode pensar que não vai te ajudar em nada, mas muitas vezes o que as crianças não gostam é da textura da fruta então, essa opção pode dar certo.

Ingredientes

  • ½ unidade de manga

Modo de preparo 

  1. Descasque a manga e pique;
  2. Coloque a manga picada em uma panela;
  3. Leve a panela tampada ao fogo baixo, e deixe cozinhar até a manga amolecer;
  4. Se for necessário, pingue um pouco de água para a mistura não grudar;
  5. Amasse com um garfo até obter um purê.

Seu neném vai adorar essa novidade e o melhor de tudo é que é super saudável. Fique ligado no nosso blog que postaremos mais receitas apetitosas!

Se quiser ver mais opções de papinhas, clique aqui!

Postado por / July 20, 2017
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As frutas mais importantes para as crianças

Todos nós sabemos o quão importante as frutas são para as nossas vidas e seus benefícios, mas elas se tornam mais importante ainda quando o assunto é crianças. Como seus corpos e sistemas estão em desenvolvimento, as frutas têm a maior parte dos nutrientes necessários para o crescimento e uma boa evolução saudável para eles.

Le cultive - criança-comendo- fruta

Como a maioria das frutas são doces e saborosas, sua incorporação no cardápio do seu filho provavelmente não vai ser difícil por causa dessas características, facilitando a entrada de nutrientes importantes na alimentação dela, como: água, fibras, vitaminas, carboidratos, gorduras e proteínas, isso tudo com poucas calorias.

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Uma forma de facilitar a inserção das frutas no cardápio é ser criativo, criar formas e objetos com elas para chamar a atenção das crianças, lembrando que a partir de 1 ano de idade elas já podem consumir esse alimento. Não podemos esquecer da higienização, 15 minutos de molho e uma boa lavada da casca, onde grande parte dos nutrientes ficam, está ótimo!

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Agora o mais importante, quais frutas são ideais para as crianças? Lembrando que, todas devem ser consumidas in natura para obter todos os nutrientes.

 

As frutas mais recomendadas são:

 

  • Laranja

Fortalece a defesa do organismo, rica em fibras e vitamina C. Ajuda na absorção de ferro e combate a anemia.

 

  • Mamão

Tem papaína, que facilita a cicatrização de feridas, além de ser um bom laxante.

 

  • Melancia

Por ter muita água, é um bom hidratante natural, principalmente para crianças.

 

  • Maçã

Grandes concentrações de fibra, facilitando e melhorando o funcionamento do intestino.

 

  • Banana

Rica em vitaminas e potássio, ajuda na parte física das crianças, evitando cãibras.

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Postado por / January 17, 2017

Dicas de uma alimentação saudável para as suas crianças

 

Algumas comidas chamativas, outras não, as crianças tem gostos peculiares quando se trata de paladar. No início de nossas vidas, o contato mais próximo do mundo é pela boca, sendo com alimentos ou com outras coisas. Mas quando se trata de frutas, muitas vezes esse comportamento acaba dando uma desligada dependendo da criança, que acaba rejeitando certos tipos desses alimentos,por sua cor ou cheiro, prejudicando a absorção de nutrientes das garotas e dos garotos.

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Algumas formas de evitar isso é contornar o problema de maneira criativa, fazendo com que as frutas tomem formatos diferentes do seu natural, como por exemplo cortar o interior da melancia em formatos de cubo ou corações, misturar em algum doce e etc.

 

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Outra forma é levar as crianças para feiras ou até acompanhar o processo na hora da receita, fazendo com que elas interajam mais com as frutas e as acostumando com a sua presença no dia a dia.

 

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Por fim, é sempre bom lembrar que o maior exemplo sempre são os pais ou aqueles que cuidam das crianças, por isso sempre se alimente adequadamente com bastante frutas e verduras, para passar essa lição para seus filhos, filhas e afins.

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Postado por / January 10, 2017
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