As frutas mais importantes para as crianças - Le Cultive

As frutas mais importantes para as crianças

Todos nós sabemos o quão importante as frutas são para as nossas vidas e seus benefícios, mas elas se tornam mais importante ainda quando o assunto é crianças. Como seus corpos e sistemas estão em desenvolvimento, as frutas têm a maior parte dos nutrientes necessários para o crescimento e uma boa evolução saudável para eles.

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Como a maioria das frutas são doces e saborosas, sua incorporação no cardápio do seu filho provavelmente não vai ser difícil por causa dessas características, facilitando a entrada de nutrientes importantes na alimentação dela, como: água, fibras, vitaminas, carboidratos, gorduras e proteínas, isso tudo com poucas calorias.

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Uma forma de facilitar a inserção das frutas no cardápio é ser criativo, criar formas e objetos com elas para chamar a atenção das crianças, lembrando que a partir de 1 ano de idade elas já podem consumir esse alimento. Não podemos esquecer da higienização, 15 minutos de molho e uma boa lavada da casca, onde grande parte dos nutrientes ficam, está ótimo!

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Agora o mais importante, quais frutas são ideais para as crianças? Lembrando que, todas devem ser consumidas in natura para obter todos os nutrientes.

 

As frutas mais recomendadas são:

 

  • Laranja

Fortalece a defesa do organismo, rica em fibras e vitamina C. Ajuda na absorção de ferro e combate a anemia.

 

  • Mamão

Tem papaína, que facilita a cicatrização de feridas, além de ser um bom laxante.

 

  • Melancia

Por ter muita água, é um bom hidratante natural, principalmente para crianças.

 

  • Maçã

Grandes concentrações de fibra, facilitando e melhorando o funcionamento do intestino.

 

  • Banana

Rica em vitaminas e potássio, ajuda na parte física das crianças, evitando cãibras.

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